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Hoje é dia de treino. Vou testar aumentar carboidratos para 350g hoje e tentar ficar na faixa de 150g de proteína e mensurar o meu rendimento. Amanhã 150g de proteína e calorias reduzidas novamente. Só não tenho coragem de tentar chegar hoje nas 2600 calorias. Vou tentar ficar no meu TDEE ou um pouco abaixo. Vamos ver se esta engenharia toda funciona. :) Queria que whey fosse um pouco mais barato.. sigh...
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2214 kcal
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Fett: 73,54g | Prot: 165,24g | Kolh.: 236,08g.
Frukost: Seara Peito de Peru Defumado Seara, Pão Francês sem Miolo, Santa Helena Paçoquita Cremosa, Sabor da Terra Proteína Isolada de Soja, Nestlé Leite Ninho Baixa Lactose. Lunch: Brasserie Homus Caseiro, Almanara Kafta. Middag: Heinz Molho Barbecue Regular, Vigor Iogurte Grego Zero, Bistrot Fitness Panqueca Integral de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Annat: Santa Helena Paçoquita (15g), Trench Arroz Caramelizado. mer...
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