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hartes Training gehabt am Vortag und den Glykogenspeicher gefüllt...deshalb die Erhöhung wieder...das müsste sich in den nächsten Tagen wieder legen! So langsam peile ich die 75 KG an
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76,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1851 kcal
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Fett: 62,97g | Prot: 155,45g | Kolh.: 159,34g.
Frukost: Alesto Paranusskerne, Zucker, My Best Veggie Vegetarischer Aufschnitt mit Gurke, Kaffee mit Milch, MinusL Butter, Bäckerkrönung Balancebrot. Lunch: Pfirsiche, Äpfel, Heinz Tomato Ketchup Light, Rote Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Nixe Thunfischfilets im Eigenen Saft. Middag: Hähnchenbrust, Bulgur (Gekocht), Lift Apfelschorle, Aldi Hähnchenbrust-Filet, Kartoffelbrot, Honig, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Sojaflocken. Snacks/Annat: Erdbeeren, MinusL Magerquark, Peak Whey Isolat. mer...
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2336 kcal
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Träning:
Hushållsarbete - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Körning - 1 timme. mer...
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Ökar 0,9 kg per vecka
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