anna.pogudina 's dagbok, 30 maj 16

приложение считает неверно, если вес встал, нужно прибавить калораж. от 50-100 кк в сутки. 

на неделю 

Я в это приложения добавилась уже после того как вес встал, т.е. надо ещё больше есть, не 2300,а 2400 в день?? 

anna.pogudinа сколько вы ели до приложения в калориях? 

До того как начала худеть, ела много, в каллориях не могу сказать сколько, а как стала следить за диетой около 1700 +- 

т.е. вы ели 1700 кк сколько по времени? и сколько сбросили..за какой приод. Какую активность выполняете? 

сколько в вас веса?и рост. 

Где то за месяц минус 3-4 кг, кручу обруч по 30-40 минут. Вес 85,рост 170 

тогда не снижайте каллорийность,оставьте на прежнем уровне, но прибавьте активность, любую которую вы можете себе позволить от 30-40 минут в день , если это прогулки то по 1-2 часа, ну и т.д. 

Спасибо,буду стараться ! 

Я думаю, что 2300 ккал это очень и очень много. Я бы оставила 1700, из них жиров 60 гр, белков 110 гр, углеводы 120 гр. Обруч крутить - лично для меня бесполезно, это просто небольшая физическая активность. Ходите в быстром темпе каждый день по 6-8 км, делайте утреннюю гимнастику. Мне по объемам хорошо помог бодифлекс и оксисайз, и кардио-тренажеры. У меня рост 176, худела с 85 кг.  

Разные есть техники сбивание этого Плато. Можно просто загрузочный день устроить, можно что-то жиросжигающее принять. Я просто снизила калорийность на 200 и пошло дальше). ЗЫ: программа показывает мне жрать 1800, но худею на 1300. Ибо организму виднее ) потихоньку спускалась пока не дошла до похудательного калоража. Ведь мы еще и считаем не правильно. то бишь съела я 1200 - но часть из них готовленного, и я не могу точно подсчитать состав (надож все в сыром виде взвешивать). так что по факту возможно все 1600 и ем) но когда считаю выходит 1200 

ElinDili, а что вам мешает считать правильно и записывать вес сырых продуктов? Вы из базы берете готовые блюда что ли? Не понимаю, честно говоря, как можно вот так наобум писать, действительно, совершенно неизвестно, какой тогда калораж выходит. Даже банальный салат из огурцов и помидоров можно разным количеством масла заправить и выйдет очень значительное отличие. Да что там салат - банальный банан, который можно выбрать просто "средний", может отличаться по ширине настолько, что разница будет в 50ккал. И если все так примерно считать, то лучше уж не считать вообще, а то пребываешь в уверенности, что съел немного и можно еще пожрать. 

Спасибо, девочки :). Добавила физ.нагрузку и убавила совсем немного каллорий, сегодня с утра весы порадовли, продолжаю в том же темпе, скоро отпуск :) 

Sheile239, мешает считать, то что не всегда готовлю ту еду, которую ем. И в гостях и в кафе я бываю, беру из базы самое большое по калорийности из аналогичных. И я взвешиваю, а не пишу средний XD но, скажем в кафе пью капучино, записываю объем и беру калории среднего капучино. Разница в 50 калорий не критична ни разу. Можете не считать, я вас не заставляю) я считаю как мне удобно и худею. Поэтому основываюсь на своем успешном опыте, что за пределами дома можно есть, просто учитывать.