|
Vandaag na twee weken weer bij de sportschool op de weegschaal gestaan ..... Robins advies eet meer eiwit ik vraag hoe hij zegt eet vaker een eitje hij eet er soms wel 3 op een dag wow... ook moet ik echt proberen om 1800 calorieën binnen te krijgen advies af en toe Turkse yoghurt ..... ook eens anders eet wat minder gezond is moet ik ook eens doen goed donderdag doe ik mee aan een kookworkshop dan zal ik de teugels eens wat laten vieren .... we gaan vol goede moed verder op weg in dit proces
|
112,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1807 kcal
|
Fett: 58,92g | Prot: 94,06g | Kolh.: 223,37g.
Frukost: Milner Smeerkaas, Wasa Cracker Sesam, Koffie met Melk en Suiker, Optimel Framboos Drink, Hofstee de Drie Eiken Ham met Peper, Lidl Bruin Brood, Bona Boter Halfvol. Lunch: Appelsientje Sinaasappel, AH Snack Tomaatjes, John West Tuna With A Twist, Lidl Bruin Brood. Middag: Jumbo Mie Nestjes Bereid, Conimex Marinademix Saté, Conimex Boemboe Voor Bahmi Goreng, Jumbo Bami Pakket, Kipfilet. Snacks/Annat: AH Hollandse Aardbeien, Milsani Griekse Stijl Yoghurt, Jumbo Notenmix Ongezouten. mer...
|
Tappar 2,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Kwark of Griekse yoghurt, is een goede manier om eiwitten binnen te krijgen, beter dan ei in mijn opinie. Daarnaast kun je natuurlijk ook een eiwit-shake drinken. Het is eigenlijk altijd aan te raden meer eiwitten te consumeren als je sport. Dat beschermd namelijk je spieren en zorgt ervoor dat je altijd overgaat op vetverbranding ipv spierverbranding.
20 maj 16 av medlem: AndreRutten
|
Wat een (lekkere) uitdaging!!
Ik beweeg goed maar sport niet maar heb dagen van 4eieren soms. Geen dagen achtereen hoor.
Ben benieuwd hoe je deze toevoeging/ versndering gaat beleven
|
Thanks voor de reacties kan ik wel wat mee .... trouwens trek in eten heb ik gelukkig alleen vlak voor een maaltijd dus ik loop echt niet met honger rond gaat Robin erom dat ik niet te weinig eet sport tenminste 3 keer in de week waarvan 2x kracht 1x dance en nu ook 2x conditie sorry lof to sport doe ik ook al 6 jaar ....
20 maj 16 av medlem: Miss Jina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Miss Jina 's vikthistorik
|