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:( deja 2400 calorie et j ai encore faim
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2401 kcal
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Fett: 106,51g | Prot: 118,88g | Kolh.: 244,20g.
Frukost: Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, U Miel de Fleurs, Banane, Les Croisés Fromage de Chèvre, La Boulangère Pain au Lait. Lunch: Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Pomme, Aldi Salade Thon Crudités, Les Croisés Fromage de Chèvre. Middag: Carottes Cuites, Florette Radis, Auchan Fromage de Chèvre, Oranges, Mannapain Pain Sandwich Nature, Auchan Saucisse de Toulouse, Merguez, Brochette de Boeuf. Snacks/Annat: Nesquik Chocolat en Poudre, Mannapain Pain Sandwich Nature. mer...
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1513 kcal
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Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Salut peux etre ne manges tu pas assez d aliments qui rassasi . Je sais c est dur de faire les bon choix des fois . les aliments rassasient sont parfois moins bon il faut faire un juste mélange 😉 .courage !!!😝
17 maj 16 av medlem: kinley.fox
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Moi je mange des legumineux comme des haricots blancs ou des flageolets qd je sens que j ai la mega dalle. Ca calle... et c est moins calorique que des pates ou du riz ! 😉 et c est superrrr bon miam !
17 maj 16 av medlem: sophiesushi
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Prend ton temps pour trouver les aliments qui te conviennent le mieux et te coupe la faim Perso quand j ai trop faim une grosse salade avec des cœur de palmier et germe
De soja le taux de calorie est très bas et ça cale le bid
Ensuite j ai fabriquer ma propre pâte à tartiner avec seulement 3,5 grs de sucre par 100 gr du coup les matins avant le sport je me fait un petit plaisirs
Et aussi j ai remplacer le riz le pain les pâtes par du riz complet pain complet ou energus 10 et pâte complète type petit épautre bref y a plein de solution mais ne perd jamais espoir ni patiente j ai perdu 60 kilos en 7 ans il en reste 17,800 encore mais je tient bon j y arriverais
17 maj 16 av medlem: Urbanxv
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