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Vamos la... semaninha comecando (ontem era feriado por aqui)... foco... 1kg até final do mes nao é mto pra pedir né?? disciplina pra manter carbos abaixo de 30g liquido....
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1439 kcal
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Fett: 99,80g | Prot: 102,59g | Kolh.: 30,70g.
Frukost: Paulus Heidelbeeren, Ovo, Mel, Naturya Chia Seeds, Ja! Quark 40%, Morangos. Lunch: Legumes Refogados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Eismann Rinderhacksteak. Middag: Rosbife, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Perdigão Presunto Cru, K-Classic Tilsiter in Scheiben. mer...
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2312 kcal
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Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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