|
Tiefstgewicht heute seit langem wieder !!
76,4 Wahnsinn ! Die harte und strenge Diät lohnt sich, heut geht's zudem ins Training ! 😃😃😃😃
|
76,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1932 kcal
|
Fett: 92,04g | Prot: 125,50g | Kolh.: 149,87g.
Frukost: Latte Macchiato, Marmelade, Butaris Butterschmalz, Pfannkuchen, Cocktailtomaten, Rührei. Lunch: American Style Bacon, Gemischter Salat, Kartoffelbrei, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Middag: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Bodylab24 Whey Protein Vanille. mer...
|
|
2928 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Körning - 30 minuter, Hushållsarbete - 4 timmar, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
welche diät machst du denn?
14 maj 16 av medlem: kleine.
|
Ich hab mir eine eigene zusammengestellt. Ich esse täglich nicht mehr als 2200 kcal. Zudem verzichte ich zu 100% auf Zucker, fast Food, soft Drinks, Chips, Säfte usw.
Ungefähre Angaben:
FAT 50g
KH 100-120g
EW 130-150g
14 maj 16 av medlem: body_shape
|
Und natürlich Sport 3-4 mal die Woche Krafttraining und Cardio
14 maj 16 av medlem: body_shape
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
body_shape 's vikthistorik
|