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e agora.... realmente na casa dos 70Kg??? e 2° tentativa de JI (20h), mesmo vindo trabalhar, consegui só almocar mesmo... #semdesistir
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79,3 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1629 kcal
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Fett: 117,60g | Prot: 115,55g | Kolh.: 23,88g.
Frukost: Miele, REWE Avocado, Naturya Chia Seeds, Ja! Quark 40%, Uovo. Lunch: Contra-filé, Molho Pesto, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Salmão no Forno ou Grelhado, Queijo Gouda ou Edam, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Annat: Amêndoas. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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