|
yuppiiee insan istesin yeterki oluyormuş.şunu anladım pes etmeden ağır da olsa devam etmek gerekliymis.arkadaşlar kesinlikle bitki çayları yla desteklemeli ki yağdan kayıp olsun.birde bugün 3. günün ayran aşı diyeti uyguluyorum+detoks sularıyla destekli. ;)
|
61 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
542 kcal
|
Fett: 11,72g | Prot: 36,75g | Kolh.: 68,03g.
Frukost: Saban Yeşil Mercimek, Tamek Haşlanmış Nohut Konservesi, Dost Ayran, Bitkisel Çay, Haşlanmış Yumurta. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ayran aşını nasıl yapıyorsunuz birde detoks caylarinizi paykasirsaniz sevinirim
15 apr 16 av medlem: vildan balaban
|
Ewet nasıl yapıyorsunuz tarif alabilirmiyiz
15 apr 16 av medlem: cemremir
|
Ya bende zayıflamak istiyorum 10 kg verdm 63 te takılı kaldım birazda fiyetimi gevşettim aslında ama toparlanma zamanı
15 apr 16 av medlem: cemremir
|
Yarım kilo kadar yoğurdu koyu kıvamlı ayran şeklinde içine 4kasik haşlanmış mercimek nohut buğday yerken üzerine salatalık ilave ediyorum. İsteğe göre baharat ve acı pul biber koyuluyor.diyet sabah kahvaltısından sonra saat 10;00 la başlıyoruz... 12;0014;0016;0018;00 ve20;00 olmak üzere iki saat arayla bir kase yiyoruz. Tıka basa doyarak özellikle yağdan kaybedilen 3gun yada 5gun yapılabilen ayran diyeti.....
15 apr 16 av medlem: Ay_kızz
|
Cemremir tam senin şu durumun için müthiş bence dene
15 apr 16 av medlem: Ay_kızz
|
Evet ben iki gün yapmıştım tam 1 kg verdm iki günde ama üzerinden 1 ay geçmeliymiş tekrar yapmak için
16 apr 16 av medlem: cemremir
|
Arkadaşlar olduğun yerde koşma kalori yaktırırmı
16 apr 16 av medlem: cemremir
|
Cemre bu agir bir diyet değil aynı zamanda çokta sağlıklı içindekiler itibariyle 1ay geçmesi gerekmiyor. Olduğun yerde de olsa tabikide kalori kaybediyosun.sana lessie öneririm. Bi arastirda bak.aynı zamanda ip atla en etkili.fakat bende hep yapamıyorum.
16 apr 16 av medlem: Ay_kızz
|
Çocuklardan dolayı yürüyüş yapamıyorum mekik fln çeksem ikisi birden üzerime geliyorlar:-))))
16 apr 16 av medlem: cemremir
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|