Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 april 2016
|
78,5 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1295 kcal
|
Fett: 37,99g | Prot: 49,29g | Kolh.: 192,86g.
Frukost: Chleb na Zakwasie, Szczypiorek, Rzodkiewka, Tola Jogurt Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Kawa z Mlekiem. Lunch: Pomidory, Sałata, Ser Gouda, Kruszwica Masło Roślinne, Bułka z Ziarnami. Middag: Madero Ketchup Pikantny, Pierogi z Kapustą. Snacks/Annat: Kruszwica Masło Roślinne, Chleb na Zakwasie, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Jogurtos Typu Greckiego, Jabłko, Kawa z Mlekiem. mer...
|
|
3442 kcal
|
Träning:
szybki spacer - 1 timme och 13 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Läsning - 2 timmar, gimnastyka poranna - 7 minuter, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
|
|