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.... auf meinem Plan steht heute noch ein 10km Wettkampf. Werde gleich von Laufkollegen abgeholt. Start ist 14:45 ... ungewöhnliche Uhrzeit ☺
Werde zügig aber ohne Druck laufen. Wetter ist schön.
Einen feinen Sonntag wünsche ich euch.
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2192 kcal
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Fett: 79,69g | Prot: 91,89g | Kolh.: 275,23g.
Frukost: Milbona Quark Magerstufe, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Bresso Grüner Pfeffer, Camembert, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Weizenbrötchen. Lunch: Erdinger Alkoholfrei (Flasche), RUF Raspelschokolade Zartbitter, Milbona Quark Magerstufe, Banane. Middag: REWE Bambussprossen, Edeka Zuckerschoten, Möhren, Zwiebeln, Rote Paprika, Kokosöl, Basmati-Reis, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Annat: REWE Bio Rhabarberschorle, Käsekuchen, Lindt Lindor Kugeln. mer...
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2283 kcal
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Träning:
Laufen - 56 minuter, Vila - 23 timmar och 4 minuter. mer...
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 Kommentarer
Dir viel Spass beim Rennen, ich habe nach meinem Plan einen 24 km Spaziergang-Lauf gemacht. Bin gespannt wie es bei Dir läuft und wie Deine Zeit sein wird.
10 apr 16 av medlem: marcothebrain
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Wie sieht denn jetzt so Eure letzte Trainingswoche aus? Wird noch viel gemacht und ab wann ist dann Pause bis zum Sonntag?
10 apr 16 av medlem: Hantel76
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Ich hab noch drei Mal...Dienstag langsame Stunde, Mittwoch 3x 1000m jeweils bis zum Erbrechen und Samstag kurz das Hemd anschwitzen!
10 apr 16 av medlem: marcothebrain
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...leicht das Hemd anschwitzen->klingt gut:) Ich glaube, weder Dienstag noch Mittwoch sind "unanstrengend"...2 Tage Regeneration also, passt gut...Gutes Anpacken und Gelingen wünsche ich für das Resttraining!
10 apr 16 av medlem: Hantel76
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... mein Restprogramm ist ähnlich. Sie Notiz von heute.
11 apr 16 av medlem: Cocktailnase
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11 apr 16 av medlem: Viviace
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Cocktailnase 's vikthistorik
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