Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 april 2016
|
84,0 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1608 kcal
|
Fett: 23,27g | Prot: 127,54g | Kolh.: 220,47g.
Frukost: Flavahans Porridge Oats, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Honey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Mussels, Egg Noodles (with Added Salt, Cooked). Middag: Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Skinless Chicken Breast, Classico Italian Sausage with Pepper & Onions Sauce, Divella Whole Wheat Spaghetti, Kale, Mushrooms, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. Snacks/Annat: Fuji Apples, Kroger Mandarin Oranges Peeled Segments. mer...
|
|
2669 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|