Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 april 2016
|
71,9 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2204 kcal
|
Fett: 34,67g | Prot: 195,32g | Kolh.: 246,00g.
Frukost: Champ Muscle Protein 90 Shake Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Leinsamen Schapfen, Gut&Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett, Gut & Günstig Sauerkirschen Entsteint Gezuckert. Lunch: Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Alaska Seelachs Filets, Edeka Kidney Bohnen, Gut & Günstig Champignons, Gut & Günstig Sonnenmais, Gut & Günstig Tomaten Geschält und Gehackt, Gut & Günstig Tomatenmark, Stollenwerk Tomatenpaprika, Zwiebeln. Middag: RUF Raspelschokolade Edelkakao, Leinsamen Schapfen, Gut & Günstig Sauerkirschen Entsteint Gezuckert, Gut&Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett. mer...
|
|
3172 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 20 minuter, Spazieren - 1 timme, Springa - 11 Km/H - 1 timme, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|