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bueno un poco triste porq no puede alcanzar mi meta semanal, pero por lo menos baje un poco.
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71 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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741 kcal
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Fett: 31,29g | Prot: 27,76g | Kolh.: 90,02g.
Frukost: Banano, Queso Crema, Pan Blanco, Café, Campofrío Jamon Cocido. Lunch: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Carne Asada, Papas a la Francesa (Prefritas, Congeladas). Middag: Papas a la Francesa (Prefritas, Congeladas), Gullón Galleta Fibra Integral, Café. Snacks/Annat: Galletas Integrales (Naturales o con Miel, Canela Incluída), Café, Huevo Cocido. mer...
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2102 kcal
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Träning:
Cardio - 30 minuter, Trappmaskin - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 23,8 kg per vecka
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