|
Если сантиметр не врет (а он не электронные весы), то процесс движется.
Стараюсь, прежде всего, решать проблему с пищевым поведением, чтобы не уйти в компульсив или полный отказ от еды. Хочется чего-то - иду в магазин и покупаю. Что интересно, кухня буквально забита сладким: шоколад, пастила, любимые конфеты, зефир, фруктовый йогурт, но я (ттт) вроде совершенно спокойно к этому отношусь. Потому что знаю, что если захочется, могу просто пойти и съесть, без всяких ограничений. А раньше, когда дома пустые полки были (специально, чтобы не нажраться), доходило до абсурда, когда ты на ночь глядя бежишь в магазин за шоколадкой, потому что не можешь просто.
Овощи в каждый прием пищи - тоже уже норма, без них как раньше без хлеба. Сейчас на хлеб с равнодушием смотрю, разве что лаваша тонкого иногда очень хочется (его и беру периодически). Сегодня вот внезапно колбасы захотелось. Прям до одури. Купила, съела, успокоилась вроде.
Интуитивным такое питание не назовешь. Коридор калорийности я стараюсь удерживать, ем в строго отведенное время и помню о том, что упор нужно делать на хоть сколько-нибудь здоровую пищу. Но себя слушаю. И стрессы... Господи, неужели я почти перестала зажирать свои проблемы? Надо на прием к психоаналитику на этой неделе записаться. Обсудить с ней происходящее (в жизни, не в питании).
|
1956 kcal
|
Fett: 100,70g | Prot: 76,20g | Kolh.: 195,73g.
Frukost: Roshen Сливки-Ленивки Глазированные Конфеты, Зефир, Milka Bubbles, Брынза, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль, Микоян Колбаса Докторская. Lunch: Trentin Сыр Грана Падано, Адреналин Раш Энергетик. Middag: Fruttis Йогурт 5%, Куриное Филе, Trentin Сыр Грана Падано, Умалат Сыр Адыгейский. Snacks/Annat: Roshen Сливки-Ленивки Глазированные Конфеты, Шармель Пастила, Milka Bubbles, Fruttis Йогурт 5%. mer...
|
|
3815 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|