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Ajuste el consumo calórico en 1700 calorías vamos a ver cómo me siento
También ya estoy corriendo a la semana 40 kilómetros
Voy a tratar de correr diario al menos 10 kilómetros
Veamos cómo me va !!
Lo que sí note en la Bascula es que el porcentaje de grasa disminuyó de 34 a 28
Y el porcentaje de músculo subió de 34 a 35
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2169 kcal
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Fett: 69,14g | Prot: 68,86g | Kolh.: 332,34g.
Frukost: Inner Armour Hard Masa Gainer ( Proteína ), Santa Clara Leche Deslactosada Light, Kellogg's Extra Sabor Chocolate. Lunch: Helado de Fresa, Agua de Jamaica, Fisher Boy Filetes de Pescado, Macarrones con Queso Crema, Consomé de Pollo. Middag: Donas Azucaradas o Glaseadas, Donas Azucaradas o Glaseadas. Snacks/Annat: Vitaminas Minerales y Luteina Kirkland, Similares Simicreatina. mer...
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3141 kcal
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Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Genial! Correr es lo mejor, pero trata de variar el correr diario diferentes distancias, para que el cuerpo no se acostumbre y tampoco te lesiones. Lunes corre 8km, martes 12km, miércoles 8km, jueves otra actividad que no sea correr, viernes 8km, sábado 15km, y descanso domingo.
17 mar 16 av medlem: sofis_ticada
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israel.ipad 's vikthistorik
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