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Brauche dringend Hilfe...
bin sein August jetzt schon dabei und komme nicht weiter. Es lief bis Weihnachten eine Zeit lang gut und war auch schon bei 68,5 kg und nun komme ich überhaupt nicht mehr rein. Es läuft paar Tage und dann paar Tage wieder nicht mehr. Sport mache ich Krafttraining im Fitnessstudio, was auch voran geht und mega Spaß macht. Nur an der Ernährung scheiterts, und zwar gravierend...
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1646 kcal
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Fett: 72,66g | Prot: 85,23g | Kolh.: 171,91g.
Frukost: Milch 1,5%, Orangen. Lunch: Käsesoße, Purland Schweineschnitzel, Kartoffelpüree mit Milch (Frischware). Middag: Vitapan Vollkornbrot mit Dinkel, Senf, Honig, Balsamico, Rapsöl, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Tomaten, Grüne Oliven, Gutes Land Hirtenkäse. Snacks/Annat: Kinder Riegel (21g), Mandarine, Bananen. mer...
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2066 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 24 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 36 minuter. mer...
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