israel.ipad 's dagbok, 04 mar 16

Baje en medidas y subí levemente en peso pero definitivamente me veo y me siento más delgado
Ajustaré el nivel de calorías a 2000 o menos y una proporción de macro nutrientes en C 50% P 30% G 20%
Estoy seguro que bajare más rápido
😎👍

91,8 kg Tappat hittills: 18,2 kg.    Kvarvarande: 11,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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2154 kcal

Fett: 64,11g | Prot: 119,00g | Kolh.: 295,47g.   Frukost: Inner Armour Hard Masa Gainer ( Proteína ), Sidral Mundet Sidral Mundet, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Charras Tostadas de Maíz. Lunch: Inner Armour Hard Masa Gainer ( Proteína ), Gamesa Saladitas (4), Dolores Atún en Agua. Middag: San Rafael Jamón De Pavo Real, Queso Manchego, Lala Queso Tipo Americano, Bimbo Pan Integral (30g), Plátano, Manzana. Snacks/Annat: Similares Simicreatina, Vitaminas Minerales y Luteina Kirkland, Dieter's Drink, Dieter's Drink. mer...

2583 kcal

Träning: Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...