|
İyi geceler arkadaşlar
Biraz saçma olacak ama bişey sorcaktım🙃
Spor yaparken karnım ve kalçam buz gibi oluyor hep üstelik çok terlediğim halde böyle. Sebebini bilen var mı?
Visa kostkalendern, 27 september 2024:
|
1305 kcal
|
Fett: 59,32g | Prot: 58,14g | Kolh.: 143,27g.
Frukost: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Bahçıvan Krem Peynir, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çok Tahıllı Pirinç Patlağı, Susamlı Simit, Ayçiçek Yağı, Yumurta Omleti, Soğan veya Taze Soğan. Lunch: Bezelye Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Middag: Roka Marulu, Pepsi Kola, Kızarmış Beyaz Ekmek, Hamsi Tava. Snacks/Annat: Çay (Demlenmiş), Toz Şeker, Nutella Nutella, Pankek, Ülker Pötibör Bisküvi, Muscle Station Protein Crunchy Milk Chocolate. mer...
|
|
 Kommentarer
parçalanması zor olan yağ dokun o bölgelerde oralara kan akısı zayıf olduğu icin soğuk kalıyor(en son o bölgelerin incelmeye baslıcak)
27 sep 24 av medlem: FühreRr
|
Führer haklı. Hangi sporla meşgulsün? Ağırlık çalışıyorsan sonrasında bant üzerinde yokuş yukarı düşük hızda max sürede yürü. Kalça bacak kasların epey yanacak. Ertesi güne ağrı olacaktır. Uyarmış olayım.
27 sep 24 av medlem: TheBarbarianChief
|
Gerçekten de öyle vücüduma göre orantısız duruyor. Hiç böyle düşünmemiştim çok teşekkür ederim 🙏🏻
27 sep 24 av medlem: *Asya
|
Kan değerlerinde sorun olabilir. Kansızlık benzeri bir sıkıntın var mı
27 sep 24 av medlem: @xLmNt
|
Sadece yürüyüş ve evde Cardio yapıyordum. Ağırlık antrenmanı hiç yapmadım. Bu yüzden olabilir mi?
27 sep 24 av medlem: *Asya
|
Sistem belli. Hedef bölge odaklı ağırlık idmanı+kardiyo. Sonraki gün hedef bölgeyi dinlendir. Ertesi gün bir daha. Yani calış-dinlen-çalış-dinlen.
27 sep 24 av medlem: TheBarbarianChief
|
Evet kansızlık ve B12 düşüklüğü var ama ilaç kullansam da pek etkisi olmuyor. Herkes nokta atışı yapıyor valla harikasınız. 👏🏻👏🏻👏🏻
27 sep 24 av medlem: *Asya
|
Squat yapabilirsin, wall sit yapabilirsin. Ağırlık idmanı derken illaki spor salonuna gerek yok. Evde kendi vücut ağırlığınla olur. Yeter ki spor olsun. Kaslara direnç ve çekme kuvveti uygula da hangi branşı yaptığının bi önemi yok. Sevdiğin branş olsun. O zaman süreklilik kazanırsın.
27 sep 24 av medlem: TheBarbarianChief
|
Bide bu şekilde deneyeyim çok teşekkür ederim. 🙏🏻
27 sep 24 av medlem: *Asya
|
Bacaklarım çok kalın squat da bacak kalınlaştıryor diyorlar sence öyle mi?
27 sep 24 av medlem: *Asya
|
terlediğiniz için vücut ısısını o bölgelerde atıyor, dolayısıyla soğuyor
27 sep 24 av medlem: enelhak
|
Kıçımdan ter akıyor benimde ağır girdiğimden :))
27 sep 24 av medlem: imnotlikeyou,
|
27 sep 24 av medlem: isoarast
|
Spor yapıp kalori fazlası alırsan kalınlaşırsın. Hem spor yapıp hem diyet yaparsan vücut yağ oranın düşer. Bacaklarındaki yağlar da erir. Kollarındaki yağlar da. Bacaklarındaki kaslar güçlenince bacak kasların daha çok yag yakacak. Tabii diyet yapıp kalori açığı bırakırsan. Kalori fazlası oluşturursan latin kadınları gibi olursun.
27 sep 24 av medlem: TheBarbarianChief
|
Verdiğiniz bilgiler çok değerli gerçekten çok teşekkür ederim 🤎
28 sep 24 av medlem: *Asya
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|