|
Alhamdulillah... tembus kepala 7 lebih cepet, padahal targetnya akhir bulan ini... tetap semangat dan konsisten...
Visa kostkalendern, 21 september 2024:
|
1415 kcal
|
Fett: 45,01g | Prot: 81,30g | Kolh.: 172,61g.
Frukost: Telur Rebus, Teh Tawar, Pepaya. Lunch: Uleg Sambal Ijo, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Middag: Tahu, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pepaya, Ubi Bakar Cilembu. mer...
|
|
 Kommentarer
alhamdulillah
smangatttt dr pejuang angka 6💪💪💪
20 sep 24 av medlem: Fei Park
|
aku juga pingin jadi pejuang angka 6 dlu ahh wkwk..
susah bgt euyyy... harus 2x WO baru turun.. masih di 8 siii hmmm
20 sep 24 av medlem: ninahhjj
|
kalo aku pejuang kepala 4 hehe
20 sep 24 av medlem: lubnaalkhansa20
|
Iya ini dari kepala 9 ke kepala 7 alhamdulillah masih terus berjuang biar bisa tembus kepala 6 🤗
20 sep 24 av medlem: udi pangestu
|
cara makan dan durasi olahraganya
20 sep 24 av medlem: lafida
|
Wiiiih. Semangat terus kak. Happy ya rasanya tuh setiap masuk kepala baru 😁
20 sep 24 av medlem: nanaisnan
|
Defisit Kalori dan IF aja sih, olahraga masih jarang, paling treadmill aja
21 sep 24 av medlem: udi pangestu
|
21 sep 24 av medlem: azrielarkhan14
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
udi pangestu 's vikthistorik
|