mamedenanda 's dagbok, 19 sep 24

233 calorias

90 g de cuscuz recheado com 30 g de carne 🥩 moída e 9 g de creme de ricota .
3 ovos perfeitos das galinhas 🐓 soltas e café ☕️ puro .

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964 kcal

Fett: 25,51g | Prot: 74,11g | Kolh.: 110,21g.   Frukost: Café (Infusão), Canto de Minas Creme de Ricota, Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Lunch: Peito de Frango, Salada Crua, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Annat: Banana, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mer...

2532 kcal

Träning: Posterior/ Glúteo - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...