Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2024
|
74,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2024:
|
1424 kcal
|
Fett: 37,46g | Prot: 71,72g | Kolh.: 210,01g.
Frukost: Integralmedica Creatina, Psyllium. Efter frukost: Café com Leite e Açúcar. Lunch: Coxinha, Peixe no Forno ou Grelhado, Palmito, Beterraba Cozida, Salada Vinagrete, Tomates, Sunomono, Camarão no Forno ou Grelhado. Efter lunch: Guimarães Cocada Branca. Middag: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Tapioca. mer...
|
|
2227 kcal
|
Träning:
esteira - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Samanthall Lino 's vikthistorik
|