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Holaa, estoy empezando a ir al gym y quisiera saber cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasas debería comer para una recomposición corporal uu eh buscado por internet y me recomiendan 2g de prote por Kg de peso y 3g de carbohidratos por Kg, y en cuanto a calorías me recomendaron consumir las de mantenimiento 1977kca en mi caso pero creo q son muchas 😭
Visa kostkalendern, 18 september 2024:
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1263 kcal
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Fett: 29,42g | Prot: 98,35g | Kolh.: 153,07g.
Frukost: Azúcar Morena, Té (Infusión), Fanny Filete de Atún en Aceite Vegetal, Pan Blanco. Lunch: Patatas Cocidas, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Middag: Huevo Cocido. Snacks/Annat: Plátano de Isla, Sandía, Artika Paleta de Chocolate. mer...
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