Santines77 's dagbok, 18 sep 24

Всем, привет!
Выполненная работа:
8 раундов
Упражнения
Гребля 800 м 4.20 мин
Жим лежа на скамье
Швунг толчковый
Отжимания на кольцах угол -45 гр 8 раз
Время : 1 час 40 мин
Средняя ЧСС 139
1 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 20 х 50 кг
Швунг 20х 30 кг
Отжимания 8 раз
2 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 15х 60 кг
Швунг 15х 35 кг
Отжимания 8 раз
3 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 12х 65кг
Швунг 12х 40кг
Отжимания 8 раз
4 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 8х 70кг
Швунг 8х 45кг
Отжимания 8 раз
5 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 6х 75кг
Швунг 6х 47,5 кг
Отжимания 8 раз
6 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 4х 77,5 кг
Швунг 6х 47,5 кг
Отжимания 8 раз
7 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 1х 77,5 кг
Швунг 6х 52,5кг
Отжимания 8 раз
8 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 1х 77,5 кг
Швунг 6х 52,5кг
Отжимания 8 раз

---

3486 kcal

Fett: 192,56g | Prot: 235,24g | Kolh.: 200,76g.   Frukost: Лук, Королевские Традиции Зефир Бело-Розовый, Сливочное Масло, Barilla Макароны Вареные , Яйцо, Лимак Хлеб Подовый, Помидоры, Кофе с Молоком, Пармезан Сыр. Lunch: Кофе с Молоком, Лук, Barilla Макароны Вареные , Яйцо, Лимак Хлеб Подовый, Помидоры, Пармезан Сыр. Middag: Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . Snacks/Annat: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Нектарины, Barilla Макароны Вареные , Пармезан Сыр. mer...