Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 september 2024
|
77 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2024:
|
2696 kcal
|
Fett: 98,20g | Prot: 171,45g | Kolh.: 289,34g.
Frukost: Kawa, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Polędwica Sopocka, Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb z Niskim IG, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Śliwka Węgierka, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurtowe Smoothie. Middag: Herbata bez Cukru, Koperek, Czosnek, Cebule, Oliwa z Oliwek, Dynia, Grzyby, Ziemniaki, Karkówka. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sierpc Ser Królewski Light, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Kresto Żurawina, Orzechy Włoskie, Miód, Belbake Kakao, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Winogrona, Jabłko. mer...
|
|
2601 kcal
|
Träning:
Pull hantle 12, 9,5, 8, wyciąg 25, 16, 3 - 1 timme och 31 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 7 timmar och 36 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|