cirt 's dagbok, 14 sep 24

после пробежки 6 км вес на 200 гр ниже, чем утром. весы пишут, что за неделю +650 гр мышц и -162 гр жира. % жира -0.5% - с такой прибавкой в весе я так и быть соглашусь)

78,8 kg Tappat hittills: 12,2 kg.    Kvarvarande: 13,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1789 kcal

Fett: 82,52g | Prot: 98,15g | Kolh.: 160,98g.   Frukost: Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Секрет Здоровья Цикорий, Победа Конфета Трюфель со Стевией, Победа Вафельная Конфета в Молочном Шоколаде без Сахара, Омлет. Lunch: Стародворье Колбаса Стародворская, Тысяча Озер Сыр Легкий 30%, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Вишней, Маркет Перекресток Брусника Замороженная, Пеко Ляпун Пшеничный на Бифидозакваске, Tomatoes, Сытый Папа Вареники с Картофелем, Луком и Грибами. Middag: Пятерочка Банан, Fit Parad Джем Земляника, Савушкин Продукт Творог 1%, Победа Конфета Трюфель со Стевией, Стародворье Колбаса Стародворская, Тысяча Озер Сыр Легкий 30%, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Choosy Арахисовая Паста Без Сахара. Snacks/Annat: Global Village Облепиха Замороженная. mer...