Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 september 2024
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79,9 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 september 2024:
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2374 kcal
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Fett: 36,45g | Prot: 196,41g | Kolh.: 320,24g.
Frukost: ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん 玄米ごはん. Lunch: ゴールドジム USスタイルプロテインバー ダブルベリー風味, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: セブンイレブン 肉野菜炒め, おびなた 蕎麦通の更科八割, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, ハイボール. Snacks/Annat: たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3205 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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