Renato o. marques 's dagbok, 11 sep 24

Bom dia!
oi pessoal, passando para atualizar a minha evolucão.
essa semana foram 0.700g eliminadas!
de 109.300 para 87.750
total eliminados até agora
21.550!

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1952 kcal

Fett: 53,11g | Prot: 164,24g | Kolh.: 203,96g.   Frukost: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal . Lunch: Tomates, Cebolas, Pepino (com Casca), Soya Óleo de Soja , Feijão Preto Cozido, Alface, Abacaxi, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango. Middag: Nutella Creme de Avelã com Cacau, Maçã Argentina, Abacaxi, Nestlé Leite Condensado Moça, Yoki Milho de Pipoca Premium, Abobrinha Italiana, Qualy Margarina, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Annat: Farovitta Mix de Grãos, Sementes e Castanhas, Veritá Bolo de Aipim com Coco, Royal Gelatina, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Albumina, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Bcaa 10:1:1. mer...