Азиза Суярова 's dagbok, 11 sep 24

Рацион на 3 дня. 1520 ккал. БЖУ: 32/35/33%. Белки 121гр.
На завтрак сырники на манке, без сахара и муки.
На обед курица и картошка на аэрогриле, без масла.
На ужин врап, состав: тортилья, яйцо, куриное филе, ложка сметаны, салат айсберг, помидор.

---

558 kcal

Fett: 18,25g | Prot: 40,64g | Kolh.: 56,92g.   Frukost: Тортилья, Куриные Грудки (Запеченые), Сметана 15%. mer...