Rafa Campanhole 's dagbok, 11 sep 24

Pode não estar muito bonito, mas tá bem bom!😌

Dica: usar temperos naturais nos ovos (lá ele) ajuda muito a consumir ovos todos os dias (lá ele 1000x)

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2445 kcal

Fett: 110,23g | Prot: 160,08g | Kolh.: 199,25g.   Frukost: Marilan Bolacha Maizena, Ovo (Inteiro), Sadia Mussarela, Brócolis Cozido, Maçã. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Feijão Carioca Cozido, Abobrinha Refogada. Middag: Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Snacks/Annat: Dr. Oetker Gelatina, Soya Óleo de Soja, Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate, Batavo Iogurte Integral, Quaker Aveia em Flocos. mer...