mamedenanda 's dagbok, 10 sep 24

287 calorias

Pão 🥖 sem miolo recheado com creme de ricota e pastinha de ovos 🥚 ao ponto das galinhas 🐓 🆓 gaiolas + mussarela e gergelim pra dourar na airfryer.

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1586 kcal

Fett: 46,40g | Prot: 132,02g | Kolh.: 164,53g.   Frukost: Mamão Formosa, Café (Infusão), Queijo Mozzarella, Canto de Minas Creme de Ricota, Ovo Cozido, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Mosmann Macarrão Parafuso com Vegetais , Molho de Tomate Caseiro, Salada Crua, Peito de Frango. Middag: Tirol Queijo Mussarela (18g), Peito de Frango, Filé Mignon Grelhado, Salada Crua, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Annat: Banana, Integralmedica Creatina, Adaptogen Tasty Whey, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mer...

2864 kcal

Träning: Crossfit - 45 minuter, Costas e bíceps - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...