emmajeferson 's dagbok, 06 sep 24

pernah dl kyk gitu, malah kyk trauma pas liat tuh makanan😄 ternyata krn terlalu sering makan dan liat itu menu jadi bosen di level berat. tapi setelah agak lama ga makan itu menu jadi biasa aja, ga yg ga nafsu makan gitu. 

pernah kak, soalnya kalo sekali icip kadang gabisa kontrol porsi (takut over aja) makannya kalo ga laper ya ga makan, tapi nnti ujung2nya bakal makan sih Krn kebutuhan juga biar macro nutrient nya terpenuhi secara minimum 

arsoe, aku sering kek gini. iya jg, ganti menu mungkin solusi ya!  

choco, ini aku ky eneg gt liat makanan. bener2 g selera makan sama sekali. 😮‍💨 

sering 🥲🥲 bisa dibilang ilang nafsu makan tapi harus makan.. akhirnya tetep makan tapi gak ada feel nya tuh rasa makanan. bukan hidup untuk makan 😌 tapi jatuhnya kek makan untuk hidup. eh tapi tetep full ya jatah harian 🤣🤣🤣🤣 gk ada istilah lagi gak nafsu makan trus gak makan beneran wkwkwk 

sekarang lagi di fase itu karena kaya cape kejar target kalori kak. Makananku sekarang semi clean eating, jd kalorinya rendah dan makan jd harus banyak 😭 eneg dah jadinya. Sekarang jadi makan di bawah BMR mulu. Angka 1400 tapi makan di 1100. Harus makan dirty food enak dulu sih ini mah kalau menurutku 

cobain sesekali cheat day kak 

@emma iya setelah gonta ganti menu malah ga ada rasa eneg ke makanan tertentu, mungkin lidah udah kebal dg makanan tertentu yg itu2 aja. Gua sempet eneg ama olahan ayam apapun itu gara2 menu tiap hari ayam mulu😄. Setelah break ga makan ayam selama 3 bulan baru balik ke setelah normal lidahnya😁 

si75, jadi masih mending gt lah ya 

lidya, aku tipe g terlalu suka junkfood jg. junk paling ya itu2 doang 😅, dan aku tipe pilih2 makanan 😭😭 

cindy, sering lah klo cheat day, aku makan apa yg ada. tp tipe pilih2 makanan. klo paa ky gini makanan ky apa aja males bawa an nya. dan ini biasanya 3-5 hari. jd makan itu ky dipaksa.  

arsoe,jd skrg udah biasa lagi?  

solusinya, jajan dulu. baru besok atur pola makan lagi 

Bukan junk food yang gimana sih kak, intinya kalau aku mungkin ke "beli" makanan di luar 🤣 karena kalau masak sendiri pasti aja garam dikurangi, pecin setitik doang. Kaya ga tega aja kalau masak over seasonings. Jadi kaya beli nasgor, ayam geprek, dll. Masalahnya mungkin kakak beda sama aku. Kalau aku sih solusi cocok buat aku sekarang ya itu. Karena sebenernya kakak pasti yang lebih paham pribadinya sendiri 🤗 

@tiramisu iya bener bgt ya kudu jajan ternyata. Padahal masakan yg di prepare sendiri jg enak. Tapi ternyata tetep aja boring kali ya segala serving sendiri 🤣 ibarat indomie lebih enak buatan warkop 

aku lg di masa itu kaa, males makann, tp tetep harus makan buat cukupi kalori harian 🥺 

aku klo di fase gitu biarin aja dulu, trs aku jalan², dg keadaan perut kosong,ntar tiba² nafsu makan balik lg 😁 

Iya udah biasa lagi namun udah ga sesering dulu mungkin seminggu 2x aja, tapi itu pun kadang2 gua beli matang aja biar ga bosen juga. 

klo sya nyoba latihannya agak berat dikit, main hypertrhopy atau superset.. auto makan sebakul.. 🤣 

resep menunya dong kak