|
Merhaba
Zayıflamak için kalori açığı oluşturmak gerekiyor ya bunu nasıl yapıyoruz tam olarak?
Buradaki hesaplamaya göre günlük 1300 kalori almam gerekiyor.
Uyku ve yapılan antrenmanı girince orada çıkan kalori ile alınan kalori arasındaki fark mı arttıkça zayıflıyabiliyoruz?
Visa kostkalendern, 02 september 2024:
|
1127 kcal
|
Fett: 32,85g | Prot: 52,38g | Kolh.: 166,71g.
Frukost: Toz Şeker, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Kırmızı Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Harras Közlenmiş Kırmızı Biber, Közlenmiş Patlıcan. Middag: Tavuk Göğüs Eti, Duru Basmati Pirinç (Pişmiş). Snacks/Annat: Luppo Sandviç Kek Kakaolu, Nescafe Sütlü Köpüklü, Ceviz, İncir, Wefood Karabuğday Patlağı, Pekmez, Beypazarı Maden Suyu. mer...
|
|
1563 kcal
|
Träning:
Core - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|