|
Вчера переборщил с суточной нормой жиров, почти в 3.5 раза, всему виновата свинина, съел ее около 330 гр, и она была жирная. Не рассчитал, не думал что так по жирам получится! В итоге весы сегодня показали + 400 гр. Но что самое парадоксальное процент жира остался почти тот же, а вот его количество в кг, уменьшилось. С мышечной массой аналогично только в большую сторону. Как это связать не знаю, можно списать на погрешность весов. Но обычно я взвешиваюсь несколько раз, и выбираю более стабильное значение. Однако выводы делать рано, думаю что при работе с процентами жира и мышц, контрольная точка должна быть где то спустя месяц, таким образом возможно уловить общую тенденцию. Но вполне допускаю что возможно прогресса может и не быть. Почему? Я за своими процентами состава тела давно слежу, начиная с 14 года, но раньше у меня целей относительно этих процентов никаких не было, я их просто фиксировал, соответственно когда начал следить за весом, то изменения коснулись и процентов состава тела. Однако некоторый период изменения для меня не очень понятны. Судите сами 19.04.15 Вес 98.6кг, Жир 26.0%, Вода 54.4%, Мышцы 34.9%. 22.07.15 Вес 96.3кг, Жир 26.0%, Вода 54.4%, Мышцы 34.8%. 07.08.15 Вес 94.9кг, Жир 26.0%, Вода 54.4%, Мышцы 34.8%. И только в сентябре 07.09.15 лед тронулся и весы показали изменения процентного состава тела при весе 93.4кг, Жир 24.4%, Вода 55.6%, Мышцы 35.7%. Если обратить внимание на цифры то получается что в течении продолжительного времени процентный состав не менялся, Т.е. вес уменьшался, и состав тела оставался в тех же пропорциях. А может у весов батарейка была изношена и они работали с погрешностью. Опять же весы не профи, бытовые, но повторюсь, общую тенденцию увидеть позволяют!
Visa kostkalendern, 21 februari 2016:
|
2168 kcal
|
Fett: 122,86g | Prot: 149,35g | Kolh.: 118,45g.
Frukost: Зеленое Яблоко, Сыр Российский, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Кофе с Сахаром, Простоквашино Сливки 10%, Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Хлеб Черный, Винегрет, Мираторг Мякоть Бедра. Middag: Соленые Огурцы с Укропом, Хлеб Черный, Мираторг Мякоть Бедра. Snacks/Annat: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RPS Whey Protein Мокачино. mer...
|
|
2867 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|