Power(!) 's dagbok, 30 aug 24

Ваш тренер точно компетентен в этом вопросе?и хотела бы я посмотреть на этого тренера.все возможно. 

Вариант первый, это победители генетической лотереи и у них такое телосложение, что удерживают рельеф на минимальных гормонально безопасных для женщины 15% жировой массы в организме, а ваш тренер видит, что ваше телосложение этого не подразумевает. Вариант второй - эти девочки - фотошопницы, люди в интернете зачастую - фальшивка или кривые зеркала реальности, а вы почему-то этого не знаете. Вариант третий - это любители экстремальных сушек для соревнований и/или дисморфофобки/рппшницы, которым норм, чтобы у них не варила башка и отвалилась гормоналка, дай мегасухость для рельефа. Повторяю, здоровое содержание жира в женском организме - 15-30%, любые отклонения в ту и другую сторону - это большой риск угнетения репродуктивной функции, либидо, потерянное здоровье кожи, волос, ногтей, костей и суставов, и может приводить к таким болезням, что потом будет очень горько и больно. Тренироваться тренируйтесь, пытайтесь достигнуть идеального тонуса, но здоровое распределение мышечной и жировой массе в теле держите в уме. 

как это невозможно 😁 

Мне как-то сказали, что невозможно получить хорошую фигуру, тренируясь дома. А я взяла и добилась своих целей, из дома. Считала калории, тренируюсь. А та девушка, что мне это говорила, ходит несколько лет в зал, и до сих пор полненькая. Важно, не где ты тренишь, а как тренишь и питаешься. А Вам тренер глупость сказал. Докажите себе что это возможно. Ищите инфу здесь, как набирать и уходить в дефицит. На череде наборов и сушек все будет отлично 

Все вокруг что-то говорят. А Вы идите своей дорогой, ищите вдохновляющие примеры и не слушайте отговаривающих 

Может он имел ввиду, что с вашим питанием и низковатым весом( я посмотрела) это невозможно? Я тоже так считаю в данный момент времени. А вообще нет ничего невозможного) 

Напиши мне в инстаграм @zverev_coach 

Вполне себе возможно. Посмотрите на мои фото в профиле или у меня в телеге. Года два назад я была очень худенькой и рельефа было 0. Потом отъелась на несколько килограмм, занялась силовыми (веса брала и беру небольшие), причем тренировки были и есть не регулярные. Вы можете остаться при прежнем весе, просто делайте все упражнения хоть с каким-то утяжелением. Процесс сразу пойдет. Удачи 🤍 

протеинчек купите и на силовые и будет вам счастье ибо 2кг мяса в день сложно наесть 

Из контекста выхватила фразу. Мы же не знаем всего разговора. Может невозможно именно в твоём случае 

Все возможно. Главное, помните, что это не быстрый процесс и не бросайте на пол пути 

Нет ничего невозможного, но питание чуть ли не бОльшая часть такого тела, так что необходимо рациональное питание, недобор / перебор калорий плохо, несбалансированное бжу тоже тд и тд...ну и я быпоискала нового тренера😆 

Если на фото дневной рацион то это печалька, как наращивать мышцы на таком скудном питании ...классно было бы тренера нутрициолога в одном лице найти. Ну и черепашьим шагом все будет как в Пинтерест💪🏼 

Спасибо тем кто ответил : теперь я ещё больше уверена , что всё возможно. Отвечаю сразу всем : нет это не дневной рацион, а просто красивый коллаж. Я не настолько конченная, чтобы питаться на 0 КК и ждать каких-то результатов в зале 🤣