mamedenanda 's dagbok, 29 aug 24

234 calorias

Pão 🥖 sem miolo na airfryer recheado com; 60 g de frango desfiado , pimenta 🌶️ pimenta calabresa, 1/2 fatia de mussarela 🧀, couve, tomate cereja 🍒 e gergelim a gosto .
Coca zero , catchup zero e mostarda .

---

1673 kcal

Fett: 40,59g | Prot: 128,97g | Kolh.: 200,79g.   Före frukost: Aviação Doce de Leite Pastoso, Pão Francês sem Miolo, Tâmara, Salada Crua, Frango Desfiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo. Frukost: Banana, Ovo, Café (Infusão), Tirolez Creme de Ricota, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). Lunch: Filé Mignon Grelhado, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Middag: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Annat: Carrefour Pão de Hambúrguer , Integralmedica Creatina, Adaptogen Adapto Whey, Banana, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mer...

2541 kcal

Träning: Posterior/ Glúteo - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...