mamedenanda 's dagbok, 29 aug 24

375 calorias

75 g de filé 🥩 grelhado
55 g de arroz 🌾
70 g de feijão 🫘
100 g de salada 🥗 crua + 20 g de maionese light .

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1673 kcal

Fett: 40,59g | Prot: 128,97g | Kolh.: 200,79g.   Före frukost: Aviação Doce de Leite Pastoso, Pão Francês sem Miolo, Tâmara, Salada Crua, Frango Desfiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo. Frukost: Banana, Ovo, Café (Infusão), Tirolez Creme de Ricota, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). Lunch: Filé Mignon Grelhado, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Middag: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Annat: Carrefour Pão de Hambúrguer , Integralmedica Creatina, Adaptogen Adapto Whey, Banana, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mer...

2541 kcal

Träning: Posterior/ Glúteo - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...