Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 augusti 2024
|
76,7 kg
Tappat hittills: 26,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2024:
|
2691 kcal
|
Fett: 83,18g | Prot: 194,03g | Kolh.: 304,34g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Winogrona, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Fellino Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Śliwka Węgierka, Maliny, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Herbata bez Cukru, Oliwa z Oliwek, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Pomidor Malinowy, Ziemniaki, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Orzechy Włoskie, Sok Cytrynowy, Miód, Jabłko, Jabłko, Śliwka Węgierka, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. mer...
|
|
2727 kcal
|
Träning:
Pull część II hantle 22, 17, 15, 9, 7 - 55 minuter, Pull część I hantle 9, wyciąg 33 - 59 minuter, Vila - 15 timmar och 9 minuter, Sömn - 6 timmar och 57 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|