|
Bu artış kas oranıma da yansıdığı için panik yapmıyorum😂 Bu haftanın mottosu ise arkadaşlar biliyorsunuz ki çiçek de biziz çiçekli günler de, o yüzden neler mümkün biliyor musunuz, biz istersek her şey! 💪💪
|
61,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 augusti 2024:
|
1090 kcal
|
Fett: 40,98g | Prot: 54,63g | Kolh.: 130,70g.
Frukost: Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Pınar Az Yağlı Yüksek Proteinli Beyaz Peynir, Lavaş, Haşlanmış Yumurta, Şekersiz Çay. Middag: Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya, Sulu Köfte. Snacks/Annat: Tadım Sarı Leblebi, Kızılay Madensuyu, Nescafe Sade, Üzüm. mer...
|
|
708 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Exercise Machine - 10 minuter, Cykling - 1 timme, Apple Health - 22 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|