|
Завтрак. Кофе с молоком и батончик. Запеканка из творога зерн.0%, мяг.творога 0,1%, груш из сада, моркови, яйца, изолята соевого белка, глазурь - какао-порошок и сироп-сахарзам. Чашка чая. КБЖУ на весь завтрак (порция запеканки, батончик, кофе, чай)
Visa kostkalendern, 23 augusti 2024:
|
888 kcal
|
Fett: 18,29g | Prot: 98,01g | Kolh.: 79,39g.
Frukost: Чай, Кофе с Молоком, Fit And Joy Protein Bar Lemon & Lime, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Evolution Food Изолят Соевого Белка, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Молочная Речка Творог Обезжиренный 0%, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Молодая Морковь. Lunch: Здоровье Имитированная Икра Лососевая, Дижонская Горчица, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Атлантика Кальмар Ломтики Горячего Копчения, Кальмар Отварной. Middag: Planto Молоко Фундук Пекан, ULISS Цикорий, Bootybar Crunch Peanut Cake & Salted Caramel. Snacks/Annat: Пятерочка Груша Сезонная. mer...
|
|
 Kommentarer
блин, ваша запеканка очень аппетитная!! 🥹
23 aug 24 av medlem: sweet_fox18
|
sweet_fox18, спасибо ❤❤ Она не заставила, пока была горячей, но когда немного остыла, "схватилась". По вкусу словно творог с курагой, как ни странно. Всех домашних накормила, всем понравилось 😅
23 aug 24 av medlem: LitaLun
|
А как вы делали запеканку? Ну что за чем клали и тд
|
На 4 порции: одна морковка (у меня вышла на 90 гр) и три несладкие груши (250 гр, счистить кожуру и внутренности) - натерла на мелкой тёрке, слила воду, добавила 200 гр обезжиренного творога в зёрнах (у меня "молочная речка"), 125 гр мягкого творога 0,1% (любимый "савушкин"), 1 среднее яичко (60 гр), 2 гр подсластителя (так как груши у меня несладкие), 1 гр молотой корицы. Тщательно перемешала и потом в полученную жидкую массу ввела 40 гр изолята соевого белка (у меня от фуд революшн, вкус "шоколад"), очень хорошо перемешала, чтобы изолят не остался комочками. Вылила массу в большую круглую форму с антипригарным покрытием, к которой ничего не прилипает без масла. Поставила в прогретую духовку на 200 градусов (прогрев и снизу, и сверху). У меня она стояла долго, минут 40, потому что меня смущало то, что запеканка не застывала, но с грушами всегда так. Застыла после того, как остудилась. Пока запеканка была в духовке, смешала 6 гр какао-порошка и пару столовых ложек сиропа-сахарзама для глазури. На горячую запеканку распределила эту глазурь и дала остыть минут 15-20
23 aug 24 av medlem: LitaLun
|
Благодарю, у вас очень красивый дневник 💞
|
23 aug 24 av medlem: LitaLun
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|