Polina★aniloP 's dagbok, 19 aug 24

★завтрак на 406кк
★сегодня я даже не знаю когда пообедаю:( ,потому что слишком много дел
★кстати вес после роллов и пиццы не изменился)

---

784 kcal

Fett: 33,82g | Prot: 49,42g | Kolh.: 65,43g.   Frukost: Ебатон Протеиновое Печенье, Милград Творожный Сыр Классический, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Грецкие Орехи, Крыжовник, Пискаревский Сметана 15%, Творог 5%, Мёд. Lunch: Snaq Fabriq Qwikler Peanut & Milk Caramel, Экокультура Фриллис, Помидоры, Овощное Рагу, Запечёная Куриная Грудка в Томатном Соусе. Snacks/Annat: Яблоко. mer...

2198 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 54 minuter, Cardio - 30 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Dans (Långsamma Steg) - 3 timmar och 15 minuter, Crosstrainer - 30 minuter, Vila - 9 timmar och 36 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...