|
Вторник 16 февраля
на выходных уезжали к родственникам в деревню, не было возможности нормально следить за своим питанием и делать отметки в пищевом дневнике, так как деревня совершенно глухая , отсутствие нормальной сотовой связи....
продолжаем по тихоньку выполнять свои задумки,кушаю в меру, стараюсь сначала просмотреть калораж блюд а затем уже составить меню так чтобы было 1200 ккал.
Сломалась моя машинка, по этому с егодня будет день пешкохода :) необходимо заплатить за коммуналку - арендаторы наконец то расплатились со мной.
|
63,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2016:
|
977 kcal
|
Fett: 47,78g | Prot: 72,27g | Kolh.: 67,45g.
Frukost: Фруктовый Салат, Льняное Масло. Lunch: Гречка Отварная, Суп Овощной, Говядина Отварная, Елизавета Хлебцы Вафельные. Middag: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), печенкина суфлеха, салат капуста огурец. Snacks/Annat: Кефир 1%, Dr Dias Клетчатка Изящная, Творог (Полностью Обезжиренный), Елизавета Хлебцы Вафельные. mer...
|
|
2248 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme och 4 minuter, Duscha - 20 minuter, Läsning - 2 timmar, Powerwalk (PW) - 15 minuter, Hopprep - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 11 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|