Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 augusti 2024
|
72 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2024:
|
984 kcal
|
Fett: 32,87g | Prot: 58,31g | Kolh.: 119,06g.
Lunch: Uleg Sambal Teri, Buah Pir, Jagung Rebus, Buah Naga, Tahu Goreng, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Uduk. Middag: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Risoles. mer...
|
|
2084 kcal
|
Träning:
Aerobic - 20 minuter, Läsning - 1 timme, Tvätta Kläder - 10 minuter, Diska - 5 minuter, Matlagning - 10 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Gå - 5 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|