mamedenanda 's dagbok, 09 aug 24

268 calorias

90 g Carne moída 🥩
50 g de arroz 🍚
150 g de salada 🥗 crua e uma colher 🥄 de maionese light.

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2032 kcal

Fett: 45,85g | Prot: 124,90g | Kolh.: 139,04g.   Frukost: Ovo Cozido, Café (Infusão), Cuscuz (Cozido). Lunch: Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Salada Crua, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Yoki Milho de Pipoca Premium, Queijo Parmesão (Ralado), Arroz Parboilizado Cozido, Vinho Cabernet Sauvignon, Filé Mignon Grelhado. Snacks/Annat: Adaptogen Adapto Whey, Integralmedica Creatina, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada Crua, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Frango Desfiado. mer...

2492 kcal

Träning: Tríceps/ Ombro/ Costas - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...