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Pesagem oficial passou pra sexta na academia, estrategicamente 😅
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70,4 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 augusti 2024:
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2460 kcal
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Fett: 73,30g | Prot: 128,61g | Kolh.: 316,96g.
Frukost: Ovo Mexido, Lugen Semente de Chia, Nestlé Requeijão Cremoso, Mamão Papaia, Danone Yopro Banana. Lunch: Tomates, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Middag: Danone Iogurte de Morango, Repolho Verde Cozido. Snacks/Annat: Yoki Pipoca Sabor Manteiga Suave, 3 Corações Cappuccino Pronto Chocolate, Extra Baguete, Suavipan Canudinho Recheado , Batavo Pense Zero Batido com Mel, Nestlé Iogurte Natural Integral, Acqua Panna Água Mineral sem Gás. mer...
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2257 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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