Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 augusti 2024
|
75,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 augusti 2024:
|
2120 kcal
|
Fett: 62,57g | Prot: 206,77g | Kolh.: 194,96g.
Frukost: Mistrz Rohus Schab Wieprzowy, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, KANKA Masło Light , Oskroba Bułka Fitness, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pepsi Max bez Cukru , Lidl Protein Bar, Jabłko. Middag: Kawa Espresso, Śliwka Węgierka, Oliwa z Oliwek, Czarny Pieprz, Sól, Miód, Sałata Rzymska, Targ Rybny Lidla Łupacz Filet bez Skóry. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Valio Profeel Protein Pudding o Smaku Waniliowym i Bezowym , Sondey Chrupiące Ciastka Jabłkowe , Alesto Żurawina Suszona, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Miód, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). mer...
|
|
3086 kcal
|
Träning:
Push część II hantle 12, 9, deska - 42 minuter, Spacer z przychodni - 31 minuter, Spacer z parkingu - 21 minuter, Spacer na parking - 14 minuter, Push część I hantle 19, 16, 11, 9 - 1 timme och 13 minuter, Sömn - 7 timmar och 37 minuter, Vila - 13 timmar och 22 minuter. mer...
|
Tappar 6,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|