Наталья Кирилова 's dagbok, 05 aug 24

бурый нешлифованый более или менеее, а в оснальном крахмал 

Alex4pik, спросони не поняла, в какой букве ошибка. 

По мне говорю лучше бурый, инсулин так не забрасывает 

а чем плох крахмал?) это энергия для нас и пища для микрофлоры. на снижение веса влияет положительно, если соблюдать дефицит. Каждый день ем крахмалистые. силовые растут, худею💪 

Крахмал это быстрый углевод, резко поднимает инсулин, он давит саматотромный гармон сжигания, сказки не рассказвайте)) 

Вообще не ем рис... С детства не перевариваю его... 

Alex, я поняла. Это была шутка 🙃  

Бурый и черный. 

Alex4pik Я раньше тоже боялась углеводов, но сейчас поняла, что это была ошибка 😁 сложные углеводы совершенно не вредны, если нет проблем с поджелудочной. И при правильном употреблении наоборот способствуют похудению. Самые худые люди в моём окружении, это те, которые не боятся долгих углеводов 😁 а те, кто опасается углеводов или зависают на одном и том же весе или у них качество тела оставляет желать лучшего..... И вообще-то пишется 'сОматотропный"гормон. Советую вам сначала ознакомиться с базовыми знаниями по физиологии ♥️ 

Alex4pik ) когда же наконец люди поймут, что выстроенная система тренировок и грамотный дефицит калорий прекрасный рабочий механизм и не нужно убирать углеводы или жиры или ещё какие важные элементы питания. Другое дело, если в организме есть сбой, тогда назначается лечебная диета, тогда может быть и нужно убирать углеводы. И то не факт. И вот момент, это ошибочное мнение, что соматотропный гормон имеет непосредственное влияние на жиросжигание 🤣 в первую очередь от него растут, а не худеют) и ещё очень смешное мнение, что углеводы тормозят его действие...Получается, что дети, которые едят сладости не должны расти 🤷 совсем  

Не для всех, есть инсулиноризестентность, деффецит не поможет, а вот гликем. Индекс низкий да. 

Alex4pik это безусловно да, полностью согласна. Процесс снижения веса для полностью здоровых людей и с отклонениями в здоровье - это разные вещи. Но вообще, если в один приём пищи сочетать тот же самый рис и листовую зелень, то гликемический индекс уже будет значительно снижаться.