|
IF 12 jam hanya makan daging sapi, dan angkat beban 1jam. hasilnya tidak mengecewakan. yuk bisa capai target terdekat yaitu 90kg.
|
94,7 kg
Tappat hittills: 20,3 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1338 kcal
|
Fett: 64,30g | Prot: 138,70g | Kolh.: 46,68g.
Frukost: Telur Dadar. Lunch: Dada Ayam, VECTORLABS Whey Protein, Kraft Cheddar Cheese, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng. mer...
|
|
3450 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|