Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2024
|
86,5 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1923 kcal
|
Fett: 68,93g | Prot: 178,22g | Kolh.: 147,55g.
Frukost: Muz, Kuru İncir, Fırında Patates, Mürdüm Eriği, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Zeytin, Peynes Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ülker Şeker İlavesiz %52 Bitter Çikolata , Starbucks Filtre Kahve (Grande). Lunch: Dardanel Sardalya, Çerezya Kavrulmuş Fındık İçi, Big Joy Protein Tozu . Middag: Çupra. Efter middag: Peynes Lor Peyniri, Muz, Çerezya Kavurga Mısır. Snacks/Annat: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Çay (Demlenmiş). mer...
|
|
2608 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 30 minuter, Powerwalk (PW) - 28 minuter, Vila - 17 timmar och 2 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|