Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2024
|
58,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1240 kcal
|
Fett: 49,87g | Prot: 75,06g | Kolh.: 132,25g.
Frukost: Pisang Kepok Rebus, Kerupuk Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sinti Bumbu Pecel, Bakwan. Lunch: Tempe Mendoan, Sosis Ayam, Cap Cay Kuah, Bakso Ikan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kolak, Singkong Rebus. Middag: Bimoli Minyak Goreng, ABC Saus Sambal , Kembang Kol, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Pepaya, Nanas. mer...
|
|
1632 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 12 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 26 minuter, Vila - 15 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|